想睡就睡，睡好不易，如何睡好？道同志合，勢(shì)要覺(jué)醒縱橫；尚文崇武，勢(shì)當(dāng)團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。凱歌高奏，勢(shì)必闊臥有方；騰飛在望，勢(shì)會(huì)如日中天。盛世傳奇，勢(shì)能指日可待；霄程良景，勢(shì)可頤養(yǎng)天年。
最近，《脫口秀大會(huì)》第三季正在熱播，微博熱搜中也時(shí)常能看到這檔節(jié)目的身影。然而很少有人知道，這款當(dāng)下最火爆之一的綜藝在正式開(kāi)播前幾天，其實(shí)發(fā)生了一個(gè)很大的悲劇。作為李誕曾經(jīng)最好的搭檔，才39歲的脫口秀編劇賴寶在今年七月突然因心梗去世。這是國(guó)內(nèi)脫口秀界的老大哥，他參與的《今夜80后脫口秀》、《笑傲江湖》給觀眾們帶來(lái)了很多的快樂(lè)。本來(lái)很多人都期待著他能參加這次《脫口秀大會(huì)》，但是他去世的噩耗讓這場(chǎng)期待變得絕無(wú)可能。后來(lái)，人們?cè)谫噷毜奈⒉├锩姘l(fā)現(xiàn)了他去世的真實(shí)原因，原來(lái)意外不只是一場(chǎng)意外。他的微博內(nèi)容大多都是在凌晨以后推送，熬夜、失眠成為他生活的主節(jié)奏。每天如果能睡滿4個(gè)小時(shí)，對(duì)他來(lái)講就是最大的福音。長(zhǎng)期的睡眠不足，再加上編劇這個(gè)高強(qiáng)度的工作，賴寶的身體早就已經(jīng)垮掉。就連他自己也曾預(yù)感過(guò)，意外隨時(shí)都會(huì)到來(lái)。畢竟，熬夜會(huì)致死，早已是成年人的世界里大家都心知肚明的秘密。前段時(shí)間，先生在最新的《2020中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》中看到這樣的數(shù)據(jù)：
中國(guó)人在2019年的平均入睡時(shí)間已經(jīng)推遲到23:55。80%的人都有晚睡的習(xí)慣，其中近乎一半人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。有些人熬夜是因?yàn)樯钏?，工作加班的需求?dǎo)致不得不犧牲掉睡眠。但是事實(shí)上，這種因工作性質(zhì)而熬夜的比例只有23.4%。也就是說(shuō)每10個(gè)熬夜的人中，有將近8個(gè)人是主動(dòng)熬夜。追劇、打游戲、購(gòu)物、逛街、網(wǎng)聊......豐富的娛樂(lè)方式，讓睡覺(jué)就像途中有八十一難的取經(jīng)一樣，變得困難重重。除了誘惑增多，報(bào)復(fù)性的心理也是主動(dòng)熬夜的動(dòng)力之一。其實(shí)也很能理解，我們白天的時(shí)間都被工作占滿，身上還貼上了員工、寶媽等需要為別人服務(wù)的標(biāo)簽。只有深夜來(lái)臨之后，我們才能脫掉束縛，做回真正的自己。白天被擠壓的越狠，晚上熬夜的力度就越大。不是不愿意入睡，而是不舍得只屬于自己的時(shí)間就這么被浪費(fèi)。然而，睡覺(jué)又怎么能算是浪費(fèi)呢？這種看似是報(bào)復(fù)的行為，受害者卻永遠(yuǎn)只有我們自己。即使熬夜會(huì)讓人心情愉悅，但是我們的身體卻不會(huì)因此得到真正的放松。因?yàn)閷?duì)于它們而言，再快樂(lè)的熬夜也是一種加班工作。身體如果得不到充足的休息，免疫力就會(huì)下降，皮膚也會(huì)受到刺激。一夜暴富雖然需要運(yùn)氣，但是一夜爆痘卻一點(diǎn)都沒(méi)有難度。無(wú)論是肥胖、脫發(fā)、甚至換臉，作為最牛的整容醫(yī)生，熬夜都能幫你做到。長(zhǎng)成清秀小生、青春少女或許需要十幾年的時(shí)間，但是崩壞成中年大叔和胖胖阿姨，永遠(yuǎn)只需要幾夜。在醫(yī)生觀察節(jié)目《我的白大褂》中有這么一個(gè)病例。24歲的深圳女孩，因早起發(fā)現(xiàn)左半身完全麻痹而被家人送往醫(yī)院，醫(yī)生很快就做出了診斷：她中風(fēng)了！面對(duì)問(wèn)詢，女孩承認(rèn)自己一直都有熬夜的習(xí)慣，前天晚上也是在凌晨一點(diǎn)鐘后才睡覺(jué)。后來(lái)經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，女孩的腦袋里還長(zhǎng)了一個(gè)動(dòng)脈瘤。二者相加，是女孩中風(fēng)的原因。但是中風(fēng)卻已經(jīng)是值得慶幸的結(jié)果，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜還有會(huì)導(dǎo)致她的動(dòng)脈瘤破裂的可能。一旦動(dòng)脈瘤破裂、腦袋里面大出血，到時(shí)就算急救也不一定來(lái)得及。看到醫(yī)生給自己下的病重通知書，女孩崩潰流淚。就像很多人一樣，她雖然一直知道熬夜會(huì)傷身，卻怎么也想不到傷害會(huì)這么大。熬夜會(huì)明顯提高死亡率，這并不是一句玩笑話。心梗、腦梗、猝死，甚至還有癌癥。世界衛(wèi)生組織早已把睡眠不足列為致癌因素的行列。熬夜的人患癌癥早期的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加49%，患晚期癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加24%。廣東一位31歲的李先生，他平時(shí)就有邊熬夜邊喝酒、吃燒烤的習(xí)慣。后來(lái)因?yàn)槌霈F(xiàn)了便血、排便不盡等現(xiàn)象，他就去了醫(yī)院做檢查。醫(yī)生診斷后告訴他，他已經(jīng)患上了大腸癌。這樣的案例在現(xiàn)實(shí)中比比皆是，熬夜的人也都看過(guò)類似的新聞。但是大多數(shù)人都心存僥幸，他們覺(jué)得僅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是個(gè)例。不要拿身體與命運(yùn)進(jìn)行豪賭，因?yàn)榧词冠A了也沒(méi)什么光彩。但是一旦輸了，就是滅頂之災(zāi)。熬夜的人總喜歡把“在墳?zāi)估镉械氖菚r(shí)間睡覺(jué)”這句話，當(dāng)成自己熬夜行為的安慰劑。但是很多人都沒(méi)有想過(guò)，熬夜只會(huì)讓這種長(zhǎng)眠提前。就像汽車一樣，我們的身體也有使用年限。本來(lái)時(shí)間就不多，自己偏偏還要作。熬夜會(huì)讓“壽終正寢”永遠(yuǎn)都只是一個(gè)我們體驗(yàn)不了的成語(yǔ)。別再熬夜玩手機(jī)了，你以為你消費(fèi)的不過(guò)是流量，但是在上帝的營(yíng)業(yè)廳里，你的生命值一樣在流逝。愿我們都能不再把真相看成是煩人的大道理。早點(diǎn)放下手機(jī)，好好睡覺(jué)，珍惜自己。
