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中國睡眠研究會研究人員曾指出,睡眠質(zhì)量好壞會直接影響到一個人的精神狀態(tài),8小時的科學(xué)睡眠時間關(guān)系到人體的新陳代謝,睡眠質(zhì)量越差,新陳代謝就越差,身體狀態(tài)全都體現(xiàn)在臉上,能不顯老嗎?所以說,不管男性還是女性,美容覺都是必不可少的。那么,到底該怎么提高睡眠質(zhì)量?好的床墊能提高睡眠質(zhì)量嗎?
提高睡眠質(zhì)量自然也是有方法可循,小編根據(jù)個人經(jīng)驗總結(jié)了幾個方法,失眠的網(wǎng)友不妨試一試。
1、注重睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜,室內(nèi)燈光不宜太亮,保持暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素,能讓人快速產(chǎn)生睡意。
2、臥室室溫
根據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn),臥室在18-22度是最佳睡眠溫度,人體在這個溫度感覺最舒適,最容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、保持心情平靜放松
這簡直是所有睡眠質(zhì)量差的人們的致命之處??Х取⒉璧葘τ诤芏嗳藖碚f都屬于刺激性飲品,刺激大腦分泌激動因子,是失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4、好的床墊
之前小編認(rèn)為床墊好壞的區(qū)分很簡單,躺下去不硌人的床墊就是好床墊,但經(jīng)過一番調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn),好的床墊能夠與身體曲線完美結(jié)合,為身體提供適當(dāng)?shù)闹?,是幫助睡眠的一大幫手,小編周圍很多朋友反映,睡不好確實跟床墊大有關(guān)系。