歡迎訪問(wèn)深圳覺(jué)醒實(shí)業(yè)有限公司官網(wǎng)!
作者 | 樊登讀書 · 萬(wàn)花筒
主播 | 樊登讀書 · 竹苑
程顥在詞中說(shuō)到:“閑來(lái)無(wú)事不從容,睡覺(jué)東窗日已紅?!?/span>
一個(gè)人心境悠閑,不慌不忙,絲毫不覺(jué)得任何壓力。
睡眠充足,走出戶外欣賞萬(wàn)物,發(fā)現(xiàn)萬(wàn)物各有其韻味。
一個(gè)人的心境,能夠反映一個(gè)人的睡眠狀態(tài)。
古人說(shuō):“日出而作,日落而息?!?/span>
懂得睡覺(jué),認(rèn)真睡覺(jué),是我們?nèi)松念^等大事。
擁有早睡的能力,是人的最大福氣
莎士比亞說(shuō):“舒服的睡眠,才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)?!?/span>
深以為然。
睡眠舒服了,整個(gè)人就舒服了,做事的心情也溫柔了起來(lái)。
我有個(gè)朋友,認(rèn)為年輕要多工作賺錢,睡覺(jué)是浪費(fèi)生命,每天熬到凌晨一兩點(diǎn)。
最近一改常態(tài),每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)睡覺(jué)。
我忍不住好奇。
朋友說(shuō),因?yàn)榻?jīng)常熬夜,前段時(shí)間腸胃出現(xiàn)問(wèn)題要做手術(shù)。
在住院的那段時(shí)間,朋友經(jīng)歷了很多。
被推上手術(shù)臺(tái)的前一秒,還在心驚膽戰(zhàn),害怕死在手術(shù)臺(tái)上。
手術(shù)后,孤零零躺在病床上,動(dòng)彈不得,難以入睡,身心的雙重折磨。
隔壁的病友,因長(zhǎng)期熬夜患突發(fā)性耳聾,如今被強(qiáng)制晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。
當(dāng)初對(duì)睡眠有多不在意,如今就被缺乏睡眠害得有多慘。
想來(lái)也是可悲。
出院后,朋友每天10點(diǎn)睡覺(jué),整個(gè)人容光煥發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?!?/span>
好好睡覺(jué),才是對(duì)自己最好的保健品。
生活不易,三分靠治愈,七分靠自愈。
身體最好的治愈能力,就是睡覺(jué)。
西班牙小說(shuō)家塞萬(wàn)提斯說(shuō):“睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療?!?/span>
身處低谷時(shí),睡個(gè)好覺(jué),是對(duì)自己的最好治愈。
因“烏臺(tái)詩(shī)案”被誤解的東坡居士,被關(guān)入大牢。
飛來(lái)橫禍,遭遇此等困境的蘇東坡并沒(méi)有愁眉苦臉,在監(jiān)獄里倒頭就睡。
這份問(wèn)心無(wú)愧的豁達(dá)感動(dòng)了皇上,蘇東坡由死刑改為貶官至黃州。
能睡覺(jué),是一種福氣。
李開復(fù)身患淋巴癌,在治療的17個(gè)月時(shí)間里,痛苦難耐。
卻因睡覺(jué)“這件小事”,癌癥不藥而愈。
朋友卻因生活壓力過(guò)大,夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè),無(wú)法入眠。
長(zhǎng)期缺乏睡眠,導(dǎo)致身體不健康,心情也抑郁。
好好睡覺(jué),真的很重要。
屠格涅夫說(shuō):“睡眠像是清涼的浪花,會(huì)把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈?!?/strong>
好好睡覺(jué),是當(dāng)今每個(gè)成年人最稀缺的奢侈品。
余生,請(qǐng)把好好睡覺(jué),當(dāng)作人生的頭等大事。
你熬的不是快樂(lè)和自由,而是身體
知乎上有個(gè)問(wèn)題:“熬夜快感的本質(zhì)是什么?”
下面有個(gè)高贊回答:
白天上班時(shí)間不屬于自己,熬夜時(shí)的獨(dú)處,能夠找回自我。
但這份自由,卻是犧牲健康換去生命的真實(shí)感。
網(wǎng)上流傳著一個(gè)段子:“吃著最貴的保健品,熬著最晚的夜。”
其實(shí),你是在用無(wú)價(jià)的青春,熬著最廉價(jià)的夜。
用未來(lái)幾十年的身體健康為賭注,換取片刻的紙醉金迷。
每一次熬夜,都是一場(chǎng)只賠不賺的交易。
《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孫僑潞跨年夜不幸去世。
醫(yī)生堅(jiān)定其死因,疑似是突發(fā)心源性疾病猝死!
網(wǎng)友紛紛嘆息美琪回去拯救魔仙堡了。
但其實(shí),孫僑潞的去世早有征兆。
孫僑潞經(jīng)常會(huì)發(fā)布一些視頻,訴說(shuō)自己多次因熬夜進(jìn)醫(yī)院的經(jīng)歷。
理智上知道熬夜有害,感性上卻總是放縱自己,一次次深夜狂歡。
最終死神降臨,孫僑潞再也沒(méi)有機(jī)會(huì)感受這個(gè)世界的美好。
英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說(shuō):“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡?!?/span>
身體已經(jīng)筋疲力盡,卻還要為了所謂的自由,折磨自己。
你熬的夜,不是所謂的自由和快樂(lè),而是你的“命”。
復(fù)旦大學(xué)于娟教授說(shuō):“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺。”
你的每一次熬夜,都是在朝死神前進(jìn)。
演員高以翔凌晨?jī)牲c(diǎn)錄制《追我吧》,心臟驟停,生命定格在35歲。
26歲的美女漫畫家回首而已長(zhǎng)期熬夜,過(guò)度勞累引發(fā)心源性猝死。
15年3月,加入百度四個(gè)月的程序員林濤海因連續(xù)工作48小時(shí),猝死在夢(mèng)中。
叔本華說(shuō):“人類所能犯的最大錯(cuò)誤,就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物?!?/strong>
健康才是一個(gè)人的根本。
如果沒(méi)有了健康,財(cái)富、名利、地位、婚姻......這些都毫無(wú)意義。
人生是一趟漫長(zhǎng)跋涉,養(yǎng)足精力,養(yǎng)好身體,才能一直走下去。
余生,請(qǐng)好好愛惜自己的身體和健康。
好好睡覺(jué),你就贏了
聽過(guò)這么一個(gè)故事:
源律禪師問(wèn)慧海禪師:“禪師,你可有什么與眾不同的地方?”
慧海答:“有”。
“是什么呢?”
慧海答:“我感覺(jué)餓的時(shí)候就吃飯,感覺(jué)困的時(shí)候就睡覺(jué)?!?/strong>
“這算什么與眾不同的地方,每個(gè)人都是這樣的,有什么區(qū)別呢?”
慧海答:“當(dāng)然是不一樣的!”
“哪里不一樣呢?”
慧海答:
“他們吃飯時(shí)總是想著別的事情,不專心吃飯。他們睡覺(jué)時(shí)總是做夢(mèng),睡不安穩(wěn)。
而我吃飯就是吃飯,什么也不想。我睡覺(jué)的時(shí)候從來(lái)不做夢(mèng),所以睡得安穩(wěn)。
這就是我與眾不同的地方?!?/span>
古希臘詩(shī)人荷馬說(shuō):“所謂睡眠,就是一旦閉上眼睛,不論善惡,一切皆忘?!?/strong>
睡前放空一切,醒后迎接新生。
小時(shí)候倒頭就睡,長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)按時(shí)入睡是一件很難的事。
《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示:
進(jìn)入2020年,國(guó)民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為6.92小時(shí),相比2013年減少了1.58小時(shí);
入睡時(shí)間通常在凌晨左右,相比2013年晚睡了2小時(shí);
同時(shí),擁有深度睡眠的比例不到1/3。
《睡眠革命》中說(shuō):“一個(gè)真正厲害的人,會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏,提高自己的睡商,如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活。”
控制好睡眠,才能控制好自己的人生。
林清玄年輕時(shí)陷入低谷,痛苦迷茫的他尋求禪師幫助。
禪師只說(shuō)了一句話:“餓了就吃飯,困了就睡覺(jué)?!?/span>
此后,林清玄重視自己的飲食和睡眠,慢慢走出了低谷。
叔本華說(shuō):“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時(shí)才收回的資本付出的利息。
利息率愈高,支付愈按時(shí),償清的日期就推得愈遲?!?/strong>
人生就像一場(chǎng)馬拉松,拼到最后,拼的是身體。
生命沒(méi)有來(lái)日方長(zhǎng),好身體是最大的不動(dòng)產(chǎn)。
工作時(shí)好好工作,睡覺(jué)時(shí)好好睡覺(jué)。
好好睡覺(jué),其實(shí)你就已經(jīng)贏過(guò)很多人了。
沒(méi)事早點(diǎn)睡
《舊約全書》中說(shuō):“你躺下不必懼怕,你躺臥睡得香甜。”
如果有一件事,值得我們用心認(rèn)真去做,那大抵就是睡覺(jué)了。
之愷老師說(shuō):“善待自己,從睡個(gè)好覺(jué)開始?!?/strong>
睡個(gè)好覺(jué),早起迎接清晨的太陽(yáng),擁有蜜糖般的好心情。