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世界睡眠日
— 一個(gè)好覺對(duì)我們有多重要？ —
在文章的開篇，我想問問大家，你多久沒有好好睡一覺了？ 如果你是年輕人，可能你會(huì)說熬夜是我的常態(tài)，不到半夜兩點(diǎn)我是不會(huì)睡覺的，用最貴的護(hù)膚品熬最晚的夜說的就是我。 如果你是中年人，可能你會(huì)說我每天十點(diǎn)鐘就上床了，但翻來覆去就是睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到半夜兩三點(diǎn)才漸漸入睡，好覺已經(jīng)離我越來越遠(yuǎn)。 如果你已經(jīng)上了年紀(jì)，可能你會(huì)說，我每天基本都早睡早起，每晚都睡得不錯(cuò)。 越是年輕睡眠越是紊亂，越是年長(zhǎng)睡眠越有規(guī)律，這一點(diǎn)已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，對(duì)于很多中年人甚至年輕人來說，好覺難求！ 根據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。“睡得晚”“睡不著”“睡不夠”等一系列睡眠問題正困擾著當(dāng)代人，現(xiàn)代睡眠危機(jī)越來越嚴(yán)重。 也就是說，在你身邊5個(gè)人中有3個(gè)人以上存在睡眠問題！ 好好睡覺，注意休息，應(yīng)該是我們身體抱恙后聽到最多的建議，但這樣的建議我們有多少人能做到呢？就像男生告訴感冒的女朋友要多喝水，效果可想而知。為了引起大家的重視，今天小編從三個(gè)方面告訴大家，如果你不好好睡覺會(huì)帶來什么影響。 皮膚 對(duì)于愛美的各位，好的皮膚一定是美麗的基本要求，睡不好對(duì)皮膚到底有什么影響呢？ 我相信每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受，連續(xù)幾天睡不好或是睡不夠，臉上就開始冒痘痘，或者早起照照鏡子發(fā)現(xiàn)皮膚特別暗沉！而睡了個(gè)好覺之后，皮膚狀態(tài)完全不一樣了，變得非常細(xì)膩，鏡子里的自己越看越好看。 健康的皮膚主要取決于完整的肌膚屏障和受損后良好的恢復(fù)能力。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)研招募了60名30-50歲的健康女性，分為睡眠質(zhì)量好（每天睡眠時(shí)間需要達(dá)到7-9小時(shí)）和不好（每天睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)）兩組，測(cè)量?jī)山M受試者的皮膚屏障恢復(fù)能力和紫外線照射后的恢復(fù)能力。評(píng)估后發(fā)現(xiàn)良好睡眠組的皮膚屏障修復(fù)效率要高出另一組30%，且曬后的恢復(fù)速度也更快。 健康的皮膚屏障能減少水分的流失，保持皮膚水油平衡，良好的修護(hù)能力能在夜里修復(fù)肌膚在白天受到的損傷，幫助肌膚更加光彩照人。 所以，睡到就是賺到！ 資料來源：《Does poor sleep quality affect skin ageing? 》-Oyetakin-White, P. 2 肥胖 美國(guó)研究人員16年間對(duì)6.8萬(wàn)名女性進(jìn)行跟蹤調(diào)研，對(duì)比了平均每天睡5小時(shí)和7小時(shí)的女性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些“睡得少”的女性更愛“長(zhǎng)肉”，“發(fā)福概率”超過后者三分之一。 所以睡個(gè)好覺，更容易跟肉肉說“拜拜”哦！ 資料來源：《女性睡眠與健康》-張麗娜 3 健康 美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在晚間工作的女性患乳腺癌的幾率增加了50%。對(duì)于男性的調(diào)查也同樣不利，2005年日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是上白班男性的3.5倍。當(dāng)然，對(duì)于很多朋友而言，熬夜、失眠不僅影響健康，同時(shí)影響工作，不知道有沒有和小編一樣的朋友，連續(xù)熬夜幾天身心非常勞累，補(bǔ)再多的覺也難以恢復(fù)。 資料來源：《睡眠與健康》-張?zhí)锟?，科學(xué)視野 其實(shí)很多時(shí)候我們睡不好，是源于白天的工作壓力，緊繃的神經(jīng)以及焦慮等等這樣的情緒，除了調(diào)節(jié)心情，增加一些外界的手段比如舒緩的音樂等促進(jìn)睡眠以外，今天小編要給大家分享一個(gè)很好的成分——腺苷。 在《自然—醫(yī)學(xué)》（Nature Medicine）雜志上，一項(xiàng)新研究顯示，一種有助于我們睡眠的大腦化合物對(duì)緩解帕金森癥和其他腦病患者的深層大腦刺激的成功與否至關(guān)重要。這項(xiàng)研究顯示，一種能夠引發(fā)睡意的大腦化合物——腺苷是深層大腦刺激（DBS）效果的關(guān)鍵。這種技術(shù)用于治療帕金森癥和有嚴(yán)重震顫患者，這種方法還被嘗試用于治療嚴(yán)重抑郁患者。 資料來源：百度百科 所以，補(bǔ)充一些含有腺苷的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，能夠幫助我們改善睡眠哦~ 了解了這么多， 是不是發(fā)現(xiàn)一個(gè)好覺拯救的 不僅僅是疲倦的你， 還是美麗的你， 健康的你！ 放下手機(jī)，清除思慮， 進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充， 向“熬最晚的夜， 用最貴的護(hù)膚品” 的過去說拜拜， 還是那句話， 睡到就是賺到！ 世界睡眠日， 希望全世界的人們都能睡個(gè)好覺。
